Женское здоровье требует постоянного внимания. Во всём мире сердечно-сосудистые заболевания и онкологические болезни считаются одними из самых распространённых и смертельно опасных среди женщин. По данным за 2020 год, самым часто диагностируемым видом рака у женщин стал рак молочной железы — было зафиксировано 2,3 миллиона случаев. Наряду с этим сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности среди женщин.
Поэтому женщинам любого возраста, а также их близким важно знать симптомы распространённых заболеваний, способы их профилактики и лечения. В статье рассматриваются наиболее часто встречающиеся болезни среди женщин и пути их предотвращения.
Сердечно-сосудистые заболевания
Заболевания сердца широко распространены и среди женщин и представляют серьёзную угрозу для здоровья. По мнению учёных, сердечные болезни занимают второе место после онкологических заболеваний среди причин смертности женщин.
К основным факторам риска относятся ожирение, недостаток физической активности, хронический стресс и наследственная предрасположенность. Симптомы инфаркта у женщин могут отличаться от мужских и включать боль в груди, сильную усталость, тошноту, одышку, боль в спине или челюсти.
В связи с этим женщинам рекомендуется проходить медицинский осмотр не реже одного раза в год, контролировать артериальное давление и уровень холестерина. Регулярные прогулки, плавание или езда на велосипеде укрепляют сердечно-сосудистую систему. Правильное питание с преобладанием овощей и фруктов и ограничением жиров также снижает риск сердечных заболеваний.
Онкологические заболевания
Наиболее распространённым видом рака среди женщин является рак молочной железы, который составляет около 11,7% всех онкологических заболеваний у женщин. Серьёзной проблемой остаётся и рак шейки матки — ежегодно он выявляется более чем у 370 тысяч женщин.
В Узбекистане рак шейки матки занимает второе место после рака молочной железы по распространённости среди онкологических заболеваний у женщин. К возможным симптомам относятся уплотнения в груди или области матки, аномальные кровотечения, резкая потеря веса, изменения кожи.
Раннее выявление играет ключевую роль. Женщинам рекомендуется с 20–25 лет ежегодно проходить осмотр у гинеколога или онколога, при необходимости делать ПАП-тест и маммографию. Эффективной мерой профилактики также является вакцинация против вируса папилломы человека (ВПЧ).
Сахарный диабет
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, связанное с повышенным уровнем глюкозы в крови. У женщин он чаще встречается в возрасте 40–50 лет. Диабет второго типа обычно развивается на фоне ожирения, низкой физической активности и наследственных факторов.
Основные симптомы включают частое мочеиспускание, жажду, постоянное чувство голода и необъяснимую потерю веса. На ранних стадиях заболевание выявляется с помощью анализа крови и поддаётся контролю с помощью диеты и медикаментов. Соблюдение здорового образа жизни помогает предотвратить серьёзные осложнения, включая болезни сердца, почек и ухудшение зрения.
Стресс и психическое здоровье
Женское здоровье не ограничивается только физическим состоянием. Длительный стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, уровень сахара в крови и качество сна.
Для поддержания психоэмоционального баланса полезны медитация, йога, дыхательные упражнения и прогулки на свежем воздухе. При необходимости рекомендуется обращаться за помощью к психотерапевту.
Возрастные хронические заболевания
После наступления менопаузы у женщин снижается плотность костной ткани, что повышает риск остеопороза. Возможны боли в суставах, скованность движений и переломы костей. Также с возрастом чаще развиваются артроз и ревматизм.
Для укрепления костно-мышечной системы рекомендуются лёгкие физические упражнения, а также продукты, богатые кальцием и витаминами D и K.
Роль здорового образа жизни
Профилактика заболеваний невозможна без правильного питания, регулярной физической активности и полноценного отдыха. Рацион должен включать овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, умеренное количество белков и жиров.
Сокращение потребления сахара и соли, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя значительно снижают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Полезные рекомендации
Регулярные обследования: начиная с 20 лет рекомендуется ежегодно проходить общий медицинский осмотр, контролировать артериальное давление, уровень холестерина, сахара в крови и массу тела.
Питание: в рационе должны присутствовать овощи, фрукты, продукты, богатые клетчаткой, и полезные жиры. Контроль веса снижает риск диабета и сердечных заболеваний.
Физическая активность: не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Скрининг и вакцинация: маммография (с 40 лет) и ПАП-тест (с 21 года) помогают выявить онкологические заболевания на ранней стадии. Рекомендуется вакцинация против ВПЧ.
Управление стрессом: полноценный сон, отдых и забота о психическом здоровье улучшают качество жизни. При необходимости следует обращаться за помощью к специалистам.
Здоровый образ жизни и регулярные профилактические осмотры позволяют предотвратить многие заболевания и обеспечить женщинам долгую и качественную жизнь.
Статья предназначена для лиц старше 18 лет и носит информационно-рекомендательный характер.
